Im Gespräch mit Fitnesstrainer Marco über Wohlbefinden, Natur und aktive Urlaubstage

Hallo, ich bin Marco Margelli, 44 Jahre alt, komme ursprünglich aus der Toskana und lebe seit vielen Jahren in Tirol. Ich habe Sportwissenschaften an der Universität Florenz studiert und arbeite im Feuerstein als Fitness- und Personal Trainer. Fitness begleitet mich seit über 30 Jahren. Meine größte Freude ist es, Menschen für Bewegung zu begeistern und sie auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

Ein perfekter Sommertag beginnt für mich früh am Morgen, wenn die Luft noch frisch und die Natur besonders ruhig ist. Ein Spaziergang oder eine sanfte Bewegungseinheit im Freien sorgen für einen energiegeladenen Start in den Tag.

Danach gehören Entspannung, gutes Essen und Zeit in der Natur einfach dazu. Ob bei einer Wanderung, einer Fahrradtour oder einem kurzen Workout: Bewegung sollte immer Freude machen und nicht als Pflicht empfunden werden. Genau diese Kombination aus Aktivität, Erholung und Natur macht einen Urlaub im Pflerschtal so besonders.

Viele Menschen verbinden Urlaub vor allem mit Entspannung. Tatsächlich kann aber gerade Bewegung dabei helfen, Körper und Geist zu regenerieren. Im Alltag fehlt oft die Zeit für sich selbst. Im Urlaub haben Gäste die Möglichkeit, wieder auf ihren Körper zu hören und die Freude an der Bewegung neu zu entdecken.

Für mich ist das Schönste, wenn Gäste entspannter, energiegeladener und mit neuer Motivation nach Hause fahren.

Aktiv zu bleiben ist einfacher, als viele denken. Oft reichen schon kleine Dinge wie ein Morgenspaziergang, eine Wanderung, ein paar Bahnen im Pool oder kurze Mobilitätsübungen.

Mein Tipp: Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht und zu Ihrem Fitnesslevel passt. Im Urlaub zählt nicht die Leistung, sondern das gute Gefühl, etwas für sich selbst zu tun.

Übrigens trainiere ich auch im Urlaub jeden Tag. Ob mit Geräten, dem eigenen Körpergewicht oder den Möglichkeiten, die die Natur bietet – Bewegung gehört für mich einfach dazu.

Das Wichtigste ist, ausreichend zu trinken und die Aktivität an die Temperaturen anzupassen. Ideal sind die kühleren Morgen- oder Abendstunden. Leichte Kleidung, Sonnenschutz und regelmäßige Pausen sorgen zusätzlich für ein angenehmes Training.

Vor allem aber sollte man auf den eigenen Körper hören. Im Urlaub geht es nicht um Höchstleistungen, sondern darum, sich wohlzufühlen und neue Energie zu tanken.

Gemeinsame Bewegung schafft besondere Erinnerungen. Ob beim Wandern, Radfahren, Schwimmen oder bei einem Fußballspiel zwischen Eltern und Kindern – solche Erlebnisse verbinden.

Wenn Bewegung als Spiel, Abenteuer oder gemeinsame Entdeckung erlebt wird, stärkt sie nicht nur die Gesundheit, sondern auch den Zusammenhalt in der Familie. Genau das macht einen aktiven Familienurlaub so wertvoll.

Regelmäßigkeit ist wichtiger als kurzfristige Höchstleistungen. Wer das ganze Jahr über in Bewegung bleibt, tut seinem Körper langfristig etwas Gutes.

Mein Rat: Setzen Sie auf eine ausgewogene Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, kombiniert mit einer gesunden Ernährung. Schon vier bis fünf Trainingseinheiten pro Woche von jeweils etwa einer Stunde reichen aus, um fit, gesund und voller Energie durch den Sommer zu gehen.